białko 80

Wtorek - 28 VI - DT http://www.youtube.com/watch?v=NQD_GHLgLF0&feature=related zayebista muza az mi ciary przechodzą Ten tydzien to tydzien SOBOTY! DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G [...]

Piatek - 8 VII - DT (ładowanie) http://www.youtube.com/watch?v=MCivYv4HqiI&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]

[...] to okolice 2.2g na masie wydają się bardziej niż ok. I ok 2.5g na redukcji podobnie. Ale zależy od od podaży pozostałych składników. Jeśli leci HC ( wysoko wegle) to to białko nie musi być wysoko. Jeśli leciało LCLF / vlcd to białko można podnieść jeszcze bardziej. Jest wiele ale. Ale jedno ALE jest najważniejsze. Podaż białka i efekty [...]

[...] za ok 10 dni jaki ze mnie szczypior :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21.30 1. ryż 80g + kura 400g + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml /SFD/Images/2015/12/31/bd8892d7ab034729970c0dabc4a2f786.jpg [...]

[...] Miska na 100%. No może ciut więcej białka. W ten dzień rozpocząłem ładowanie. Trochę inaczej niż ostatnio - tzn później. Trening ok 17.30, do tego czasu głównie tłuszcz i białko, ładowanie od wieczora. Fotka z posiłku nr 3: /SFD/Images/2015/12/31/e2eb1913783544c797f30cebb207c4a8.jpg Trening: Trening Siłownia domowa godz 17,30 Trening ok 1h 10 [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-yJuoLueZKts/VWdg7q-IGDI/AAAAAAAAItQ/qu01Gp34HgM/s640/DSC_0934.JPG węgle białko -> 1:1 zero fatu Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma [...]

SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]

[...] Komentarz: Trening b.dobry, myślę że we frontach technika duzo lepsza, łydki bez ciężaru masakra :-D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/38810288620354056732.jpg Zawsze rozbieram go po usmażeniu "estetyka" %-) 2. 150g banana + 40g białka whey-c6 [...]

[...] ten czas leci - już 106 dzień masy. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/13/f2acac067f084889a29bd98f2e0072fb.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu [...]

w kwestii cholesterolu pokarmowego, dość istotne wydają się tutaj różnice dotyczące genu kodującego białko nazywane ApoE (alipoproteiną E). ApoE bierze ważny udział w transporcie cholesterolu w osoczu. U ludzi występuje w 3 wariantach/allelach: E2, E3 i E4. Zdecydowana większość społeczeństwa jest posiadaczem opcji ApoE-e3 (wg różnych źrodeł ok 65 [...]

acha,czyli ta dieta to niejest taka,ze obliczam calodzienne zapotrzebowanie jakie mialem zamiar ustalic i byle w tym calodziennym te procenty sie zgadzaly?tu musi byc wedlug tych procentow kazdy posilek?dobrze rozumiem?bo ja se dzis w budzie ulozyle diete zone ale w skali calego dnia(a od pory zmienialem proporcje)rozpisalem to tak: [...]

acha,czyli ta dieta to niejest taka,ze obliczam calodzienne zapotrzebowanie jakie mialem zamiar ustalic i byle w tym calodziennym te procenty sie zgadzaly? Nie w kazdym posilku tak musi byc po to jest system blokow tu musi byc wedlug tych procentow kazdy posilek? Tak,lepsze od procentow sa bloki gramowe o czym pisze dobrze rozumiem? Tak bo ja se [...]

Ok Charon mi troche pomogl... ale mam jeszcze kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a [...]

[...] NIEDZIELA 30-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e0bc0427a04543098f72c759c944e41d.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi [...]

[...] na 10 powtórzeń :-) Trening miał być jeszcze lekki, ale lekki nie był :-) Był umiarkowany że tak powiem %-) W niedziele czas na mega katowanie nóg ! Znowu :-D Dieta białko +200g reszty nie liczyłem Przyszli do mnie znajomi, zjadłem 5 dużych kawałków pizzy, troche chipsów, paluszków itd %-) Ale kaloryna myślę że nie więcej niż 3500. [...]

Poniedzialek - 27 VI - Dzień treningowy http://www.youtube.com/watch?v=21dgpgQ8v8g DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** 2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa [...]

[...] A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Ogólnie koncze puche bcaa i białko :-) http://imageshack.com/a/img855/102/zsvy.jpg Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause - Wiosłowanie [...]

[...] SOBOTA 29-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5324b13bf56a446e8cbc38dd3bf29319.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] SOBOTA 08-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/6eb0e11156dc40e2853b0d5d9efe175c.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] SOBOTA 15-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/040194b4c2934ee6b6efdb7ad6f61736.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]